Kuukautisia edeltävällä oireyhtymällä eli premenstruaalioireyhtymällä (PMS) tarkoitetaan kuukautiskierron lopulla toistuvasti esiintyviä psyykkisiä ja fyysisiä oireita, jotka haittaavat normaalia elämää. PMS:n syytä ei tiedetä.
Lieviä oireita esiintyy ennen kuukautisia lähes kaikilla naisilla, varsinaisen PMS:n esiintyvyydeksi on arvioitu jopa 20–30 % (Tiitinen 2021). Kansainvälisesti yleinen esiintyvyys on arvioitu olevan 47,8 prosentilla naisista. Jotkut maat ovat raportoineet PMS:n esiintyvyydestä seuraavasti: Espanja: 73%, Sveitsi: 19%, Kiina: 21%, Brasilia: 60% ja Intia: 67% (Hasanpour 2019).
PMS oireet ilmestyvät kuukautiskierron loppupuolella, muutamasta päivästä viikkoon ennen kuukautisvuodon alkua. Oireet helpottavat kolmen–neljän päivän kuluessa kuukautisten alkamisesta. Tavallisimmat psyykkiset oireet ovat ärtyneisyys, masentuneisuus ja itkuherkkyys. Myös unettomuutta ja keskittymisvaikeutta voi esiintyä. Fyysisiä oireita ovat rintojen arkuus, rintojen turpoaminen, yleinen turvotus ja päänsärky. Oirekuva voi vaihdella kierrosta toiseen. (Tiitinen 2021)
Itsehoitona PMS oireisiin voi kokeilla seuraavia konsteja. Turvotuksia voi vähentää rajoittamalla suolan käyttöä. Kahvin ja alkoholin välttäminen ennen kuukautisia on hyväksi. Liikunta auttaa monia sekä jotkut ovat saaneet apua akupunktiosta. (Tiitinen 2021)
B6-vitamiini (pyridoksiini) voi olla hyödyksi psyykkisten oireiden hoidossa; annos on 50–100 mg päivässä 1–2 viikon ajan ennen kuukautisia. Joskus kalsium yksin tai D-vitamiinin kanssa, magnesium sekä yrteistä siveydenpuu (Vitex agnus-castus) voivat helpottaa oloa. Tulehduskipulääkkeet (esim. ibuprofeeni) tai parasetamoli helpottavat päänsärkyä, lihassärkyjä ja rintojen arkuutta. (Tiitinen 2021)
Lääkkeellisenä hoitona keltarauhashormian, SSRI -lääkkeitä, hormonikierrukka ja e-pillerit.
Näiden ohella on mahdollista kokeilla vyöhyketerapiaa.
Aiheesta on tehty systemaattinen katsaus ja meta-analyysi, joHON tietoa etsittiin kahdeksasta sähköisestä tietokannasta, mukaan lukien PubMed, EMBASE, Cochrane Library, Web of Science, ProQuest, Scopus, Google Scholar ja SID 28. joulukuuta 2018 asti. (Hasanpour 2019)
Tämän tutkimuksen tulokset osoittivat, että vyöhyketerapia voi lievittää PMS-oireita, niin somaattiset ja psykologiset oireet vähenivät vyöhyketerapiahoidolla. Lisäksi vyöhyketerapian hoitoajan pidentäminen lisäsi hoidon tehokkuutta. Tässä tutkimuksessa keskimääräinen hoitoaika oli 40,55 minuuttia per hoitokerta, hoidon toteutti henkilöt, joilla oli vyöhyketerapeutin koulutus. (Hasanpour 2019)Tutkimuksiin osallistui yhteensä 334 henkilöä, jotka olivat 17-38 vuotiaita.
Lähteet:
Hasanpour M, Mohammadi MM, Shareinia H. Effects of reflexology on premenstrual syndrome: a systematic review and meta-analysis. Biopsychosoc Med. 2019 Oct 24;13:25. doi: 10.1186/s13030-019-0165-0. PMID: 31673284; PMCID: PMC6815051.
Tiitinen, A. (2021) Kuukautisia edeltävät oireet (premenstruaalioireyhtymä, PMS). Terveyskirjasto Duodecim. Verkkoaineisto, viitattu 30.6.2022. https://www.terveyskirjasto.fi/dlk00163