Lääke lihottaa mutta laajakaista toimii?

Kokonaisvaltainen terveys: lepo ja uni – rentoutuminen – fyysinen ravinto – psyykkinen ravinto – liikunta – elämän haasteet Tämä on hätähuuto isänmaan puolesta, sillä lihavuus on laajeneva ongelma. Syyllistävä psykologin sormi osoittaa suoraan suomalaisten ostoskärryihin ja maidostakin opittiin poistamaan rasva jo aikapäiviä sitten. Matti Hannulan valtakaudella Valtion Ravitsemusneuvottelukunta antoi ensimmäiset suosituksensa. Tapahtui …

Viheralueella vierailujen positiiviset vaikutukset mielenterveyteen

Monet meistä kokevat, että metsässä käyminen lisää hyvää oloa. Aiheesta tehty suomalainen tutkimus vahvistaa tämän kokemuksen ihan todelliseksi. Siinä selvitettiin ja vertailtiin, millaisia vaikutuksia luontoon tai liikuntaan liittyvillä aktiviteeteillä on mielenterveyteen ja uneen. Luontoryhmän ohjelmaan kuului tutustuminen paikallisiin ulkoilualueisiin ja ympäröivään luontoon. …

Pipohäiriön kanssa pystyy elämään

Kaksisuuntainen mielialahäiriö (bipolar disorder, maanis-depressiivisyys ) eli lempinimeltään pipohäiriö kuulostaa trendidiagnoosilta, mutta oikeasti se on kaikkea muuta. Sairaudella on pitkä historia – sairautena. Sen sijaan sen kehityshistoria on melko lyhyt, vasta viime vuosina menetelmiä on kehitetty niin paljon, että kaksisuuntaista mielialahäiriötä oikeasti …

Puut – tieteellisesti terveellisiä

Jokunen vuosi sitten erään illallisen jälkeen muuan professori alkoi kevyessä keskustelussa voimakkaasti ironisoida puunhalaajia. Hänen mielestään ihmiset, jotka uskovat puiden terveellisyyteen, ovat tosi hörhöjä ja typeryksiä. Miehestä paistoi syvä vastenmielisyys kaikkiin, jotka kuvittelivat vaikuttavansa terveyteensä puihin nojailemalla. Enpä siinä saanut suutani auki ilmaistakseni toisenlaisen näkökannan. …

Trauma, rakkaus ja katkennut totuus

Kolme kirjaa traumoista voi muuttaa käsitystäsi ihmisestä ja maailmasta, myös omasta elämästä. Aloitan tuoreimmasta lukemastani. Psykoanalyytikko Harri Virtanen valaa kirjassaan Trauma ja rakkaus eli kuinka selviytyä mahdottomasta (SKS 2019) uskoa selviytymiseen rankoistakin traumoista. Haavat, jotka syntyvät hylkäämisistä, fyysisestä tai psyykkisestä väkivallasta tai muusta kaltoinkohtelusta, jättävät aina jälkiä …

Henkinen hyvinvointi

Mäkikuisma Suurimmassa osassa sokkoutettuja ja plasebokontrolloituja tutkimuksia on havaittu, että mäkikuismauutteet ovat yhtä tehokkaita kuin masennuslääkkeet masennuksen hoidossa. Lisäksi tutkimuksissa on havaittu, että mäkikuisman käyttö aiheuttaa masennuslääkkeitä vähemmän haittavaikutuksia (Cochrane-katsaus 2008). Australialaisen tutkimusnäyttöön perustuvan raportin mukaan mäkikuisman käyttö masennuslääkkeiden sijaan olisi kustannustehokasta …

Kalaöljyistä hyötyä sydämelle ja mielelle

Kalaöljyt vähentävät sydäntapauksia Useiden seuranta- ja interventiotutkimusten mukaan kalaöljyt vähentävät sydäntautikuolleisuutta ja äkillisiä sydänkuolemia erityisesti potilailla, jotka ovat saaneet sydäninfarktin (Saravanan 2010). Kalaöljyjen hyödyt on vahvistettu myös sveitsiläisessä interventiotutkimuksiin perustuvassa katsausartikkelissa. Sen mukaan omega-3-rasvat saattavat vähentää sydänkuolleisuutta ja kokonaiskuolleisuutta yhtä hyvin tai …

Usein saunominen on hyväksi terveydelle

Muinaisessa suomalaisessa kansanparannuksessa sairaan hoito tapahtui usein saunassa. Ajateltiin, että saunassa asui tulen väkeä, henkiolentoja, jotka karkottivat vihamieliset henkiolennot pois. Modernin lääketieteen myötä totuimme ajattelemaan, että saunalla ei ole juurikaan parantavaa vaikutusta, vaan se vain lähinnä rentouttaa, ja saunomisen jälkeen olo on …