Kehomieli-harjoitukset vaikuttavat aivojen toimintaan

Tietoisella hengityksellä ja monilla muilla kehomieli-hoidoilla ja -harjoitteilla on tutkimuksissa todettu olevan myönteisiä koettuja vaikutuksia terveyteen ja hyvinvointiin. Fysiologisia vaikutusmekanismeja on myös ryhdytty tutkimaan.

UKK-instituutin verkkosivuilla julkaistussa jutussa Annika Taulaniemi raportoi systemaattisen katsauksen tuloksia, joiden mukaan  tietoista hengitystä hyödyntävällä body & mind-harjoittelulla oli  yhteyksiä magneettikuvauksissa havaittuihin myönteisiin muutoksiin aivojen rakenteissa, neuraalisissa yhteyksissä ja aktiivisuudessa useilla aivojen alueilla. Muutoksia havaittiin etenkin etuaivokuorella, ohimolohkossa, hippokampuksessa, aivosaarekkeessa, pihtipoimussa ja useissa aivojen hermoverkoissa.

Tutkimuskatsaukseen valittiin yhteensä 15 tutkimusta, jotka käsittelivät body & mind -lajeista joogan, taijin tai qigongin vaikutuksia terveiden aikuisten aivojen rakenteisiin ja toimintoihin

Body & mind -liikuntamuodot vaikuttavat aivojen rakenteisiin ja toimintoihin – UKK-instituutti (ukkinstituutti.fi)

 

Systemaattinen katsaus

Zhang et al: Effects of Mind–Body Exercise on Brain Structure and Function: A Systematic Review on MRI Studies. Brain Sci. 2021, 11, 205.