Kaksi lyhennettä ja pitkä ikä Opit aluksi kaksi tärkeää lyhennettä, joiden varassa eläminen saattaa pidentää ikää ja lisätä terveystietoisuutta. Molempia lyhenteitä yhdistää sama seikka: ne ovat mainioita elämäntapavalintoja. PESHLA! PESHLA on lyhenne, joka tulee menetelmässä keskeisten ydinsanojen alkukirjaimesta ja huutomerkistä. P = …
Syövän perustutkimuksessa on valtavasti edistytty vuosikymmenien aikana. Nykyään tiedetään aika hyvin mitä poikkeavuuksia syöpäsolun rakenteessa ja toimivuudessa on verrattaessa tavalliseen soluun. Näitä eroja pyritään hyödyntämään lääkkeiden kehitystyössä ja täydentävät hoitomenetelmät kohdistavat kiinnostuksensa juuri tähän syöpäsolujen ja terveiden solujen eroon. Soluilla on monenlaisia tapoja reagoida …
Alustavat tutkimukset ovat osoittaneet, että otsikon sanoma ei ole tuulesta temmattu. Rikin nauttimisesta voi olla hyötyä jänteiden ja rustokudoksen vahvistamisessa. Vahvat jänteet ja hyvässä kunnossa oleva rustokudos on terveiden nivelten keskeinen tekijä. Rikin avulla valmistuva kollageeni on se proteiini, jota on suuria …
Liikuntalajien kirjosta löytyy taatusti sinulle sopiva liikuntamuoto. Liikunta on sovitettava elämän kokonaisrasituksen yhteyteen. Liikuntaa tulee harrastaa siksi kun se on hauskaa, ei pakon edessä. Jos työpäivä täyttyy henkisesti haastavalla toiminnalla voi olla hyvä päästää fyysiset voimavarat irti esimerkiksi suositussa crossfitissä. Siinä kuntoilumuodossa on …
Turpaduunarin tiededokumentin raadeltavana on pitkästä aikaa urheilulääketieteen, ravitsemus-suositusten ja laihduttamisen epäpyhä kolmiyhteys. Tämä juttu kannattaa lukea olit sitten sikspäkistä haaveileva sohvaperuna tai urheilu-urasi tuhonnut entinen mitalilupaus. Aihevalintani sinetöityi kun eräänä päivänä kahvilassa vastaani astui vanha harmaapartainen ystäväni Birdie. Kahvin sisältämä kofeiinihan on tehokas …
Mitä on autofagia? Autofagia tulee kreikan sanasta autophagein (“itsesyönti”). Autofagiassa solut hajoavat ja hajonneet osat (soluelimet ja -rakenteet) kierrätetään elimistössä energiana tai hyödynnettävinä solurakenteina. Tämä fantastisen hieno kierrätyslaitos löydettiin 1950-luvulla, kun elektronimikroskooppi kehitettiin. Ensin belgialainen solubiologi Christian de Duve tosin löysi lysosomit, jotka …
Christer Sundqvist, filosofian tohtori Kun sanot, että sinulla on rauha itsesi kanssa, moni ehkä ajattelee sinun liittyneen johonkin uskonnolliseen lahkoon. Tämäkin voi olla totta, mutta laajemmin ja mahdollisesti kypsemmällä mielellä ajatellen, sisäinen rauha on tarvittaessa irroitettavissa uskonnollisesta viitekehyksestään. Sallittakoon aluksi ystävieni ja …
Liian monella on sydän- ja verisuonitauti Sydän- ja verisuonitaudit (käytän tästä lyhennettä SVT) riivaavat edelleen hyvin vahvasti ihmiskuntaa. Suomessa on saanut tottua siihen, että SVT:n kuolee 30-40 prosenttia meistä. Se on paljon. Toiseksi eniten kuollaan syöpään. Sydän- ja verisuonitautia sairastaa koko maailmassa …
Suorituskyvyn lisäämiseen tarkoitetut ravintolisä-valmisteet ovat valtavan suosittuja liikkujien keskuudessa. Näitä ravintolisiä on huomattavan haastava käsitellä, sillä niihin sisältyy usein kaupallinen viesti, joka välillä tarjoaa lukijalle harhauttavia mielikuvia hyödyistä. Tässä on yritetty kovin ”tylsällä” tavalla esitellä ravintolisien hyödyt pelkän tutkimusnäytön perusteella. Mitä enemmän …
Elämme maailmanlaajuista ahdistuksen aikakautta. Ahdistus on läsnä haitallisen äänen tai hajun tapaan. Harmilliseen, kuvitteelliseen ääneen ja hajuun olemme vähitellen tottuneet. Ahdistuksesta on tullut jokapäiväinen ilmiö. ”Kaikki” ovat ahdistuneita. Maailmanlaajuinen koronapandemia ja siitä johtuvat perhe- ja työhaasteet sekä romahtavat talousnäkymät ruokkivat ennestään ahdistusta. …
Makeaa vauvasta vaariin Pakko se on myöntää tieteellisen näytön ja käytännön kokemuksen kautta, että makeus kulkee mukana elämässämme alusta loppuun. Vauva nauttii mieluusti makealta maistuvaa äidinmaitoa ja oppii tavoittelemaan siitä lähtien koko elämänsä ajan makeaa suuhunsa [1]. Esihistoriallisista ajoista lähtien ihminen on …
Liian monella on sydän- ja verisuonitauti Sydän- ja verisuonitaudit (SVT) riivaavat edelleen hyvin vahvasti ihmiskuntaa. Tätä ihan maailmanlaajuisesti johtavaa kuolinsyytä on yritetty ennaltaehkäistä puuttumalla sairauden riskitekijöihin. On tarjolla elintapaohjausta, rasvavalistusta, kolesterolia alennetaan, yritetään puuttua ihmisten lihavuuteen, varoitetaan diabeteksen seurannaisilmiöistä, neuvotaan ihmisiä verenpaineasioissa …
Johdattelin Turpaduunari-blogini lukijoita kirjoituksessani yhteen merkittävään terveysteemaan: Mitä syöpäpotilaan pitäisi syödä, jotta hän pysyisi mahdollisimman hyvässä kunnossa? Millä auktoriteetilla minä näitä asioita tarkastelen? Nöyrästi otan hatun kouraan ja pyydän huomioimaan, että en ole lääkäri. Olen kuitenkin koko tutkijan urani ajan ollut lääkäreiden kanssa tekemisisissä …
Hengitys on muutakin, kuin automaattinen toiminto. Oletko ikinä tullut ajatelleeksi, että jokainen ottamamme henkäys kuuluu kaikille ihmisille tällä planeetalla? Tai sitä, miten elintärkeää happi on ihmiskeholle, jotta se toimii? Hengittäminen tulee meille ajan myötä niin luonnolliseksi asiaksi, että emme juurikaan huomaa hengittävämme …
