Alustavat tutkimukset ovat osoittaneet, että otsikon sanoma ei ole tuulesta temmattu. Rikin nauttimisesta voi olla hyötyä jänteiden ja rustokudoksen vahvistamisessa. Vahvat jänteet ja hyvässä kunnossa oleva rustokudos on terveiden nivelten keskeinen tekijä. Rikin avulla valmistuva kollageeni on se proteiini, jota on suuria …
Autonomisen hermoston toiminta on uuden näkemyksen valossa vahvasti kytköksissä myös mielenterveyteen. Hoidan työssäni yksinomaan lapsuudessaan vakavasti traumatisoituneita ihmisiä. Käsittelen tässä artikkelissani turvallisuuden kokemusten ratkaisevaa merkitystä autonomisen hermoston kypsymiselle ja psyykkiselle terveydelle. JOS AJATELLAAN optimaalista lapsuutta, jossa vanhemmat pystyvät toimimaan lapsen hoivaajina ja tarpeiden tyydyttäjinä, …
Tutkijoiden mukaan tutkimusnäyttö viittaa siihen, että täydentävien ja vaihtoehtoisten hoitojen (CAM) kustannustehokkuus on havaittavissa ahdistuneisuushäiriöiden hoidoissa ajankuluessa, parantuneen henkisen hyvinvoinnin kumuloituessa. Tutkimuksessa havaittiin, että CAM-hoitoja käyttävillä oli matalammat lääkekustannukset, sekä toimistopohjaiset kulut verrokkiryhmään nähden. CAM-hoitoja käyttäneet olivat hoitojen ohessa käyttäneet myös lääkkeellistä …
Portaali muutokseen on nyt auki. Kriisit romuttavat illuusioita ja pudottavat yksityisiä ihmisiä, valtioita ja jopa koko maailman alas kuvitellusta varmuuden tilasta. Todellisuus on aina epävarmaa. Sitä voi kyllä tutkia, analysoida, luokitella ja mallintaa, mutta tulevaisuuden ennustaminen on vaikeaa, varsinkin kriisin, hätääntymisen ja …
Matkalla kiihottumisen alkulähteille voi unohtaa macajauheet ja viagrat. Aivot ovat ihmisen tärkein sukupuolielin; saavutat orgasmin kun mielesi sitä tekee (siis työstää). Jo vuosikymmeniä suomalaisten seksuaalisuutta tutkinut professori Osmo Kontula on kirjoittanut ymmärtäväisen oppaan mielen seksuaalisuudesta. Me opimme käsityksiä seksuaalisuudesta kulttuuristamme ja elinympäristömme. Nämä muokkaavat …
Suomalaiset ovat maailman ykkösenä Alzheimerin (ml. dementiat) kuolinsyytilastoissa. Naapurimaassa Ruotsissa tautia esiintyy vain vähän yli puolet Suomen tilanteesta. Tästä saavutuksesta ei kuitenkaan voi ylpeillä. On kysyttävä miksi ja ryhdyttävä etsimään syitä ennakkoluulottomasti. Mikä suomalaisissa on niin erikoista? Onko syy kenties sama, jonka vuoksi …
Minulle ovat aina olleet tärkeimpiä kokonaisnäkemykset. Nyt haluan jakaa kokemuksen. Se liittyy kirjaan, joka käsittelee evoluutiobiologisesti ihmisen (ihmislajin) sopeutumista moderniin ”hyperuutukaiseen” (engl. hyper novel) maailmaan. Länsimainen ihminen, ajattelutapa ja myös tiede liian usein takertuu tai hukkuu yksityiskohtiin. Hunter-Gatherer´s Guide to the 21st …
Liikuntalajien kirjosta löytyy taatusti sinulle sopiva liikuntamuoto. Liikunta on sovitettava elämän kokonaisrasituksen yhteyteen. Liikuntaa tulee harrastaa siksi kun se on hauskaa, ei pakon edessä. Jos työpäivä täyttyy henkisesti haastavalla toiminnalla voi olla hyvä päästää fyysiset voimavarat irti esimerkiksi suositussa crossfitissä. Siinä kuntoilumuodossa on …
Kroonisesta eli pitkäaikaisesta kivusta kärsii noin miljoonaa suomalaista. Kyseessä on siis merkittävä ja laaja ongelma. Kivun hoitoon käytetään usein kipulääkkeitä, kuten tulehduskipulääkkeitä, parasetamolia sekä voimakkaita kipulääkkeitä. Näiden hyöty on kuitenkin rajallinen, ja lisäksi ne aiheuttavat hyvin usein haittavaikutuksia. Niinpä lääkkeiden rinnalle on …
Kolme kirjaa traumoista voi muuttaa käsitystäsi ihmisestä ja maailmasta, myös omasta elämästä. Aloitan tuoreimmasta lukemastani. Psykoanalyytikko Harri Virtanen valaa kirjassaan Trauma ja rakkaus eli kuinka selviytyä mahdottomasta (SKS 2019) uskoa selviytymiseen rankoistakin traumoista. Haavat, jotka syntyvät hylkäämisistä, fyysisestä tai psyykkisestä väkivallasta tai muusta kaltoinkohtelusta, jättävät aina jälkiä …
Terveyttä voi syntyä myös ärsytyksen ja stressin kautta. Enkä tällä tarkoita terveysnatsien synnyttämää ärsytystä tai mediassa joka tammikuu esiintyvien laihdutusjuttujen aiheuttamaa stressiä, vaan ilmiötä nimeltä hormeesi. Nykyinen kulttuurimme suosii mukavuusalueita, mukavuusruokia ja elämänfilosofiaa ”onko pakko, jos ei halua”; hormeesi on vastakohta kaikelle sille. …
Turpaduunarin tiededokumentin raadeltavana on pitkästä aikaa urheilulääketieteen, ravitsemus-suositusten ja laihduttamisen epäpyhä kolmiyhteys. Tämä juttu kannattaa lukea olit sitten sikspäkistä haaveileva sohvaperuna tai urheilu-urasi tuhonnut entinen mitalilupaus. Aihevalintani sinetöityi kun eräänä päivänä kahvilassa vastaani astui vanha harmaapartainen ystäväni Birdie. Kahvin sisältämä kofeiinihan on tehokas …
Vuoden vaihtuessa on luonteva aika käydä edellistä läpi ja ottaa luottavaisena vastaan mitä uusi tullessaan tuo. Nyt kävi hyvin. Olen päässyt, jopa yhtäkkiä mätkähtänyt mukaan hankkeeseen, jossa voin todellakin käyttää sitä tietotaitoa, jota viime vuosikymmenten aikana on karttunut: sekä traumateoreetikkona että käytännöntekijänä, …
Elämäntyyliin ja ihmisten muuttuneeseen terveyskäyttäytymiseen liittyvät krooniset sairaudet ovat johtava syy sairastuvuuteen ja kuolleisuuteen Yhdysvalloissa. Krooniset sairaudet, kuten sydänsairaudet, syöpä, aivohalvaus ja diabetes, aiheuttavat lähes 70 % USA:n kuolemista. [1] Nämä ja muut sairaudet, kuten krooninen kipu, niveltulehdus, masennus ja ahdistus, ovat …
Mitä on autofagia? Autofagia tulee kreikan sanasta autophagein (“itsesyönti”). Autofagiassa solut hajoavat ja hajonneet osat (soluelimet ja -rakenteet) kierrätetään elimistössä energiana tai hyödynnettävinä solurakenteina. Tämä fantastisen hieno kierrätyslaitos löydettiin 1950-luvulla, kun elektronimikroskooppi kehitettiin. Ensin belgialainen solubiologi Christian de Duve tosin löysi lysosomit, jotka …
